念住禅介绍

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1 何谓禅？
何谓禅？惟海法师说：禅是心性的修炼。对普通人，禅是心身的开发。何为心性的修炼和心身的开发？简单而言，指我们的心身智慧的开发。

我们每天都在用我们的感觉系统：视听味嗅触，去感知这个世界；用我们的心，去感应、理解、思考、决策和应对这个世界。从幼儿园开始，我们就学习各种知识来提升我们的心智水平，但这些学习都只是在直接使用心身的智慧功能，往往忽略了如何维护和提升心身这个主体本身的智慧和机能。

打个比方，你有一台功能强大的电脑，你每天都在使用它，但你从不对这台电脑进行维护，它过热不管，过冷不管，中毒也不管，也不对电脑的系统进行升级换代，那这台电脑的功能会大打折扣，损耗也会增加。

禅修，运用科学的心性修炼和心身开发的知识和方法，帮助我们了解自己的身心，运用恰当的方法，修炼我们的心性，开发我们的智慧，帮助我们做自己身体、行为和心智的主人，使我们变得更有智慧、更能自主地掌握和管理自己的身体行为、情绪情感、思维决策、心理活动、道义德性等，提升自己的生活品质与心性水平，增益自己、他人和社会。

2 我们的时代为什么更需要禅修？
随着科技文明的进步，我们进入了信息时代，知识的获取也更为便利。利用计算机已经可以实现知识的收集、加工和使用，乃至创造知识，但是人自身的知识处理的过程也不应被忽视。教育不只是获得外部世界的知识教育，更是开发人类智能的教育。

惟海法师说：“搞信息的人呢，他前不接触到具体的物理世界，后不接触人的本体，所以他就是在信息世界整个空间里，所以说在某种程度上他就是在幻影里，信息的浮尘里，是虚的，不沾地。”

一个大学生听了这句话，几乎哭了，说：“虽然不是IT行业的人，她们就沉浮于这样的信息世界中，特别是沉浮于那些负面的信息报道中，它既离你很远，你无法对它有任何的影响和作为，它又离你很近，天天出现在你随身携带的手机中，你睁开眼就摆脱不了它，让你感觉非常的无力和无助。”

数据淹没、信息污染、注意力争夺、感受性陷入、心智驾驭失控等已经成为心理健康发展的热点议题。如何培养或成长为一个具有顽健心智主体的人，而不是深陷其中而难以自拔，更契合人们内在的诉求。人们需要维护和开发心身这个主体本身的智慧的方法——禅修，就是这样的方法。

3 念住禅
禅法，作为心性修炼的技术，始终伴随着人类的发展。随着人类对自己身心结构的探索和于人生向度的思考，逐渐发展出了成体系的修炼方法。念住禅法便是其中的一种。

念住禅法是源自佛陀的古老禅法，至今仍具有强大的生命力。随着科学的进步，人类对自身的探索不断深入，念住禅法所展现出来的知识结构和技术路线更显得与科学思维、工程意识相契合，适应现代人的学修。

念住禅修，会学习一个关于心身的知识谱系，如身体、感受性、知识表征、心理活动和机能、德性道义等方面。这个知识谱系就像一张地图，可以帮助我们更系统和细致地认识和检视我们的心身。

念住禅修，还会学习多种心身训练的具体技术：
（1）比如觉知的训练，开发自知自觉的能力。这有利于唤醒我们对自身的体认体察，提高自我监控的水平，及时觉察和识别出各种心身现象的发生和发展，为自我干预提供认知入口。
（2）比如系心的操作，我们会把心锁定到一个事物上。通过系心的训练，有利于提高有意注意的调控能力，提高心理控制的稳定性。
（3）比如系心之后，体认这个系心的过程。如系心于鼻尖，不断把注意力放在鼻尖上，当可以稳定地安住于鼻尖之后，从鼻尖回到“安住”，体认“安住”这个心理过程本身。

经过这个过程的操作，我们能训练有意注意这种心理过程的投放、调控和掌握的能力。想想看，当有“安住”能力的时候，在读书或工作中，就可以把注意力不断地意守、安住于读书、工作这个过程，乃至于获得在阅读、写作、思考、行动时的心流体验，激发高效的心智状态，就像一台电脑的运转能力得到了提升，是不是感觉比以前更聪明、更有效能啦。再举一例，基本上每个老师或家长都提醒过孩子专心读书，希望孩子直接达到专心的状态，但似乎往往比较忽视如何教一个孩子专心，而念住禅法就会教我们如何专心。这也是把禅修称为心身能力开发技术的一个原因。

禅修的作用远不止以上介绍的这些，但我们无法一一介绍了。不同于外部世界的地理风景，禅修是走进我们自己的心身世界。一个课程的介绍只是一个指路的方向牌，想知道禅修的真实风貌和对自己的作用，可以循着地图，到达禅修营，亲身去体验和修习。

4 哪里学
学修当有门径，而且要有专业性。找到门径，可以省去不少迷雾中探索的时间，特别是对现在快速的社会节奏而言。专业性则可以保证不跑偏，毕竟是身心修炼，有专业的教授指导更为安全。

目前市面上的念住禅法有很多，为广大学修者提供了很大的方便，也为研究人员提供了发掘这一古老修炼功法的素材。（附：惟海法师教授的念住禅法，仅供学习研究使用，诸君自取，点击进入：最新通知公告）

5 总结
希望古老的禅法能够在当今社会中发挥作用，助力于人身心的开发训练，助力于人生命的价值构建，助力于人类的精神慧命之流，也为人类精神文明建设做贡献。

古达

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一个大学生听了这句话，几乎哭了，说：“虽然不是IT行业的人，她们就沉浮于这样的信息世界中，特别是沉浮于那些负面的信息报道中，它既离你很远，你无法对它有任何的影响和作为，它又离你很近，天天出现在你随身携带的手机中，你睁开眼就摆脱不了它，让你感觉非常的无力和无助。”

大概就是我了 听组里大家分享自己的研究课题，绝大多数都是在建构的概念之间研究各种关系。概念本身就是假的或者属于不同范畴，得到的发现更是没有落地的价值。哎